Cuando el cuerpo habla por ti: entender la somatización y el agotamiento emocional Un nudo persistente en el estómago antes de abrir el correo corporativo. Una opresión en el pecho que aparece justo cuando deberías estar descansando en el sofá. Cefaleas que ningún analgésico parece calmar y esa frase recurrente en la consulta médica tras … Leer más
El círculo de la evitación: por qué huir de lo que te da miedo acaba alimentando tu ansiedad Suena el teléfono y notas un vuelco instantáneo en el estómago. Sabes quién llama y conoces el tema incómodo que se oculta tras esa pantalla iluminada. Miras el dispositivo mientras vibra, sostienes la respiración y, finalmente, lo … Leer más
No es lo mismo sentir que te mueres que sentir que no puedes más: diferencias entre el ataque de pánico y la crisis de ansiedad El pecho se vuelve estrecho. El aire entra como si atravesara una pajita y las manos comienzan a hormiguear con una frialdad casi metálica. En ese instante, sobre el suelo … Leer más
En la lucha contra la depresión o el bajo estado de ánimo, los grandes cambios suelen parecer imposibles. Pero la buena noticia es que, a menudo, son los pequeños hábitos diarios los que construyen la base para una mente más resiliente y un bienestar sostenido. No se trata de «curarse», sino de construir un escudo … Leer más
Ver a un ser querido hundido en la apatía, la tristeza o la falta de esperanza es una de las experiencias más impotentes que existen. Es natural que quieras «sacarlo de ahí» rápido, pero la depresión tiene sus propios tiempos. A menudo, el deseo de ayudar desde el desconocimiento puede generar frustración en ambas partes. … Leer más
Todos hemos sentido tristeza. Es una emoción humana universal que aparece ante una pérdida, una decepción o un momento difícil. Pero, ¿qué ocurre cuando esa tristeza se instala, no se va, y empieza a teñir de gris cada aspecto de tu vida? Aquí es donde el límite entre la tristeza normal y la depresión clínica … Leer más
¿Te pasas el día repasando mentalmente escenarios de «qué pasaría si…»? ¿Sientes un nudo en el estómago antes de una reunión, un viaje o un evento social, incluso si faltan días para que ocurra? Si tu mente vive siempre en un futuro catastrófico, lo que experimentas es ansiedad anticipatoria. Como psicólogo general sanitario en Sevilla, … Leer más
Una de las sensaciones más desconcertantes para mis pacientes es la aparición de la ansiedad «de la nada». Puedes estar sentado en una terraza o trabajando tranquilamente en tu oficina, cuando de pronto sientes que el mundo se acelera, tu corazón palpita con fuerza y una sensación de peligro te invade. Como psicólogo general sanitario, … Leer más
Sentir que el corazón se acelera, que falta el aire o que pierdes el control de forma inminente es una de las experiencias más aterradoras que existen. Si has vivido esto mientras paseabas, en el trabajo o en la soledad de tu casa, lo primero que debes saber es que no estás solo y no estás … Leer más