No es pereza: es tu sistema nervioso frenando en seco En consulta lo escucho casi cada semana, casi siempre con el mismo tono de vergüenza: «no sé qué me pasa, pero desde hace tiempo me cuesta levantarte de la cama hasta para hacer cosas que antes me apetecían». La persona que me lo cuenta suele … Leer más
«Así soy yo» es la frase que más veces desmonto en consulta Llega a consulta gente que lleva años repitiéndose la misma frase: «es que yo soy así, siempre he sido ansioso», «yo soy de los que no saben decir que no», «yo soy perfeccionista, no lo puedo evitar». Lo dicen como quien describe el … Leer más
Cuanto más te obligas, menos duradero es el cambio — y hay una razón para esto Mucha gente llega a consulta pensando que su problema es que «les falta disciplina». Cuando reviso con calma su historia, casi siempre encuentro justo lo contrario: llevan años siendo extremadamente disciplinados, exigiéndose sin descanso, y aun así el cambio … Leer más
Miedo al cambio: por qué tu cerebro prefiere el dolor conocido Es una de las frases que más escucho en consulta: «sé perfectamente lo que tengo que hacer, y aun así no lo hago». Casi nunca es un problema de información: es miedo al cambio, y tu cerebro no está diseñado para elegir lo mejor … Leer más
El cambio que no dura: por qué la fuerza de voluntad y los buenos propósitos casi siempre acaban en el mismo sitio Casi todas las personas que llegan a mi consulta ya lo han intentado antes. Se han propuesto entrenar, dejar de fumar, poner límites en el trabajo, dormir mejor, dejar de posponerlo todo. Lo … Leer más
La trampa de intentar resolverlo todo: cómo la Terapia Breve Estratégica transforma problemas complejos Te tumbas en la cama, apagas la luz y te propones, por fin, descansar. Pero tu mente decide que es el momento perfecto para repasar todo lo que no has controlado hoy. Te dices a ti mismo «tengo que calmarme» con … Leer más
¿Por qué sufres más de lo necesario? Vivimos en un mundo que nos bombardea con la idea de que necesitamos más. Más dinero, más éxito, más validación, más felicidad. Nos enseñaron que, si nos esforzamos lo suficiente, si trabajamos sin descanso, si acumulamos logros, en algún momento encontraremos la paz. Pero, ¿Cuándo llega ese momento? … Leer más
Existe una creencia muy extendida en nuestra cultura: que son los pensamientos los que generan nuestros sentimientos. Sin embargo, como plantea el Dr. David R. Hawkins en su obra Dejar ir, esta relación funciona en la dirección opuesta. Son los sentimientos no gestionados, acumulados a lo largo del tiempo, los que provocan la aparición constante … Leer más