Elegir entre tres profesionales no debería sentirse como un examen Cuando alguien decide pedir ayuda psicológica, se encuentra antes con un problema distinto. No sabe a quién llamar. Ve anuncios de psicólogo, psicólogo clínico y psiquiatra, y asume que son sinónimos con distinto precio. No lo son. Por eso quiero explicar la diferencia entre psicólogo … Leer más
Llevas tanto tiempo diciendo que sí que ya no sabes qué querías decir tú Esta semana, en consulta, una paciente me contó algo que escucho muy a menudo. Llega al final del día agotada, no de un cansancio físico, sino de uno más difuso que le cuesta explicar. No ha hecho nada especialmente duro. Ha … Leer más
Cuanto más intentas callar la rumiación mental, más fuerte suena Son las once de la noche, estás cansado de verdad y, en cuanto apagas la luz, la mente empieza a repasar la conversación de esta tarde, lo que tienes que hacer el jueves o algo que dijiste hace tres años. Eso es la rumiación mental: … Leer más
No necesitas bajar tu cortisol. Necesitas que sepa cuándo subir y cuándo parar Si buscas algo sobre el cortisol por la mañana, lo más probable es que hayas encontrado listas de trucos con promesas grandes: «bájalo en diez minutos», «el hábito que tu cuerpo te pide». Te voy a contar lo que suelo decir en … Leer más
Cada búsqueda te promete una respuesta y te deja con tres síntomas nuevos que temer Es una escena que veo repetirse en consulta con formas distintas pero el mismo patrón exacto: alguien nota una punzada en el pecho, un mareo, un pensamiento que no se va, y antes de que pase un minuto ya tiene … Leer más
No es mala suerte con el amor: es tu sistema nervioso reconociendo un patrón En consulta lo escucho con una frecuencia que ya no me sorprende. Frases como «otra vez lo mismo», «siempre acabo con el mismo tipo de persona» o «sé perfectamente qué debería buscar en una pareja y aun así no es lo … Leer más
Forzarte a estar bien es, muchas veces, la razón por la que sigues mal En consulta veo un patrón que se repite casi cada semana. Alguien llega con ansiedad y me cuenta, casi como excusándose, que «ya lo ha intentado todo»: meditación de aplicación, frases de autoayuda, repetirse que todo va a salir bien. Y … Leer más
No es pereza: es tu sistema nervioso frenando en seco En consulta lo escucho casi cada semana, casi siempre con el mismo tono de vergüenza: «no sé qué me pasa, pero desde hace tiempo me cuesta levantarte de la cama hasta para hacer cosas que antes me apetecían». La persona que me lo cuenta suele … Leer más
«Así soy yo» es la frase que más veces desmonto en consulta Llega a consulta gente que lleva años repitiéndose la misma frase: «es que yo soy así, siempre he sido ansioso», «yo soy de los que no saben decir que no», «yo soy perfeccionista, no lo puedo evitar». Lo dicen como quien describe el … Leer más