Pablo Sánchez Psicólogo 
Forzarte a estar bien es, muchas veces, la razón por la que sigues mal En consulta veo un patrón que se repite casi cada semana: alguien llega con ansiedad y me cuenta, casi como excusándose, que «ya lo ha intentado todo» — meditación de aplicación, frases de autoayuda, repetirse que todo va a salir bien. … Leer más
No es pereza: es tu sistema nervioso frenando en seco En consulta lo escucho casi cada semana, casi siempre con el mismo tono de vergüenza: «no sé qué me pasa, pero desde hace tiempo me cuesta levantarte de la cama hasta para hacer cosas que antes me apetecían». La persona que me lo cuenta suele … Leer más
«Así soy yo» es la frase que más veces desmonto en consulta Llega a consulta gente que lleva años repitiéndose la misma frase: «es que yo soy así, siempre he sido ansioso», «yo soy de los que no saben decir que no», «yo soy perfeccionista, no lo puedo evitar». Lo dicen como quien describe el … Leer más
Acompañar a alguien no debería costarte tu propia estabilidad A consulta no solo llega la persona que está atravesando un momento oscuro. Llega, muchas veces sin saberlo, la persona que lleva semanas o meses sosteniéndola: la pareja, la madre, el mejor amigo. Vienen agotados, con la guardia baja y, casi siempre, con culpa por sentirse … Leer más
Cuanto más te obligas, menos duradero es el cambio — y hay una razón para esto Mucha gente llega a consulta pensando que su problema es que «les falta disciplina». Cuando reviso con calma su historia, casi siempre encuentro justo lo contrario: llevan años siendo extremadamente disciplinados, exigiéndose sin descanso, y aun así el cambio … Leer más
Miedo al cambio: por qué tu cerebro prefiere el dolor conocido Es una de las frases que más escucho en consulta: «sé perfectamente lo que tengo que hacer, y aun así no lo hago». Casi nunca es un problema de información: es miedo al cambio, y tu cerebro no está diseñado para elegir lo mejor … Leer más
Si duermes tus horas y sigues agotado, el problema no está en el sueño En consulta lo veo muy seguido: alguien duerme sus siete u ocho horas, no tiene ningún diagnóstico médico, y aun así se levanta con la sensación de no haber descansado nada. La primera pregunta que me hacen es casi siempre la … Leer más
El cambio que no dura: por qué la fuerza de voluntad y los buenos propósitos casi siempre acaban en el mismo sitio Casi todas las personas que llegan a mi consulta ya lo han intentado antes. Se han propuesto entrenar, dejar de fumar, poner límites en el trabajo, dormir mejor, dejar de posponerlo todo. Lo … Leer más
La trampa de la hipervigilancia: por qué soltar el control es la clave para calmar tu angustia A menudo, las personas que se sientan frente a mí en la consulta comparten un mismo agotamiento invisible. No llegan cansadas por falta de sueño o por exceso de trabajo físico, sino por el esfuerzo titánico que supone … Leer más