En la lucha contra la depresión o el bajo estado de ánimo, los grandes cambios suelen parecer imposibles. Pero la buena noticia es que, a menudo, son los pequeños hábitos diarios los que construyen la base para una mente más resiliente y un bienestar sostenido. No se trata de «curarse», sino de construir un escudo … Leer más
Ver a un ser querido hundido en la apatía, la tristeza o la falta de esperanza es una de las experiencias más impotentes que existen. Es natural que quieras «sacarlo de ahí» rápido, pero la depresión tiene sus propios tiempos. A menudo, el deseo de ayudar desde el desconocimiento puede generar frustración en ambas partes. … Leer más
Todos hemos sentido tristeza. Es una emoción humana universal que aparece ante una pérdida, una decepción o un momento difícil. Pero, ¿qué ocurre cuando esa tristeza se instala, no se va, y empieza a teñir de gris cada aspecto de tu vida? Aquí es donde el límite entre la tristeza normal y la depresión clínica … Leer más
¿Te pasas el día repasando mentalmente escenarios de «qué pasaría si…»? ¿Sientes un nudo en el estómago antes de una reunión, un viaje o un evento social, incluso si faltan días para que ocurra? Si tu mente vive siempre en un futuro catastrófico, lo que experimentas es ansiedad anticipatoria. Como psicólogo general sanitario en Sevilla, … Leer más
Una de las sensaciones más desconcertantes para mis pacientes es la aparición de la ansiedad «de la nada». Puedes estar sentado en una terraza o trabajando tranquilamente en tu oficina, cuando de pronto sientes que el mundo se acelera, tu corazón palpita con fuerza y una sensación de peligro te invade. Como psicólogo general sanitario, … Leer más